Receitas para você começar a semana na dieta...

Receitinhas para a sua dieta da semana.

Como fazer bolinho de chuva

Ingredientes

• 2 gemas
• 1 xícara chá de farinha de trigo
• 3 colheres sopa de amido de milho
• 1 colher chá de fermento em pó
• 1 xícara chá de leite desnatado
• Azeite
• Canela em pó para polvilhar

Modo de preparo

Em um recipiente coloque a gema, a farinha, o amido de milho, e vá adicionando os leites aos poucos. A massa estará no ponto certo quando você conseguir pega-la com uma colher. Coloque o azeite na panela e espere esquentar, em seguida despeje uma colher cheia de massa de bolinho de chuva, vire constantemente, para que todos os lados fiquem dourados. Coloque em um prato com papel-toalha e enxugue para sair o excesso do azeite.

sucos para emagrecer.

Suco de limão

O suco de limão estimula a digestão de forma saudável, o que ajuda a perder peso e desintoxicar. Além disso, as enzimas do ácido cítrico dos limões têm um efeito de limpeza no corpo que equilibra o açúcar no sangue, ajuda a acalmar a ansiedade e você comer mais saudável.

Suco de folhas verdes

Sucos de folhas verdes são grandes aliados para a perda de peso, porque eles ajudam a ter uma taxa metabólica equilibrada e mais rápida, que é a chave para perder peso. Além do que os sucos vegetais são muito nutritivos e estimulam uma dieta saudável.

Suco de limão, abacaxi e maçã

Este suco fornece vitamina C e enzimas que dissolvem as toxinas do corpo e ajuda a perda de peso. Prepare-o com 220 gramas de cenouras, 220 gramas de abacaxi e meio limão.

Pêra e suco de gengibre

Este suco tem efeito diurético e promove a digestão. Para preparar, use 140 gramas de pêra, 1 pedaço de gengibre fresco, e adicione um pouco de limão. Prepare o suco utilizando um espremedor ou liquidificador.

Suco de tomate e morango

Este suco também tem propriedades desintoxicantes que ajudam a perder peso e ainda possui virtudes anticancerígenas. Para preparar você precisa de 200 gramas de morangos, 400 g tomate (2 ou 3 tomates) e algumas folhas de manjericão fresco. Sirva este suco com cubos de gelo.

Receita de suco natural para emagrecer

iStockphoto/Thinkstock

Agora vamos deixar a receita para uma dieta de suco, que promove a digestão saudável, estimula o sistema imunológico e elimina toxinas. Para preparar, você vai precisar de:

Ingredientes:

• 2 laranjas
• ½ limão
• 100 gramas de beterraba
• 100 gramas de espinafre
• 100 gramas de limão
• 100 gramas de cenoura
• 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo:

Descasque as laranjas e limão e esprema até fazer um suco. Depois, use o liquidificador para bater todos ingredientes.

Receitas de saladas para emagrecer

Vegetais

Vamos começar falando de vegetais verdes. Quem disse que a alface é tudo? Inclua na sua salada salsa, acelga, rúcula, espinafre ou qualquer outro vegetal que vai agradar o seu paladar e assim variar o sabor e diversificar os nutrientes das plantas.

Proteínas

Quer melhor forma de ter vitaminas e nutrientes para o corpo do que consumir alguma proteína? O ovo contém grande quantidade de proteína na gema e não é calórico quando cozido. Feijão, tofu, frango ou salmão são outros recursos que você pode adicionar à sua salada como complementos ou acompanhamentos. Fica uma delícia. Experimente uma salada de folhas com salmão ao forno, que tal?

Misturar frutas

Finalmente, propomos misturar doce e salgado. Sim, adicionar frutas na sua salada para emagrecer é ótima opção. Maçãs, pêras, uvas passas e castanhas são as mais comuns e ficam uma delícia, mas eles não são os únicos gostosos: morangos, abacaxi ou pêssego também combinam e deixam saboroso, além disso, você estará adicionando fibra extra e vitaminas que irá aumentar a sua ingestão nutricional e acelerar o metabolismo e fazer o intestino funcionar melhor.

fonte.http://www.imulher.com/